こんにちは♪
愛しとーとの従業員ゆあです★
梅雨が明けて例年にないような暑さが続いていますね( ；∀；)
私は一人暮らしを始めて、
初めての夏を迎え
クーラーのありがたみを本当に感じます( இωஇ )
ですが、気になるのは電気代！
そこで本日は、私が試してよかった
節電しながらできる！
「寝苦しい夜でもぐっすり快適に眠れる方法」を
ご紹介します♪
目次
夏の寝苦しさの原因は「深部体温」にある！？
安定した眠りのカギを握っているのは
実は『体温』と言われています！
人体には皮膚表面の体温と、
それよりも少し高い『深部体温』と呼ばれるものがあります♪
夜になると手や足の先から熱を発して
深部体温が下がることで
自然と眠気が高まって眠りへと
導いてくれると言われています♪
つまり…
深部体温を上手にコントロールすることが、
快眠のカギなのです！！
寝苦しい夜でもぐっすり快適に眠れる2つの方法
①アロマを活用する♪
ミントやレモン、ユーカリの香りには
体感温度を下げる効果があるとされています♪
私も実際試してみると、
爽やかな香りなので
気持ちの問題かもしてませんが
涼しく感じました♪
②ひんやり枕で頭を冷やす♪
手軽にひんやりできる
接触冷感のシーツや枕カバーを使用して
後頭部や首の付け根を冷やすと、
深部体温が下がりスムーズに入眠できる
と言われています♪
ワキの下や太ももの付け根など
太い血管が通っている
頭や首、脇の下がおすすめです♪
これで夏でもぐっすり快眠♪
色んな工夫をするだけで
節約しながら快適に眠ることができるんですよ★
今年は特に暑いため暑さに我慢しすぎずに、
エアコンをうまく活用しながら
今回ご紹介した方法を試してみて下さい♪
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