みなさまは
「歩き始め」「立ち上がり」「階段の上り下り」の際に
膝に“違和感”や“動きにくさ”を
感じた経験はありませんか？
その膝のつらさをスッキリできる
２つの方法を2回に分けてご紹介します！
目次
あなたの膝の負担はどれくらい？
＼まずはチェック／
- 長い時間歩くと膝が疲れる
- じっとした後に、急に動くと違和感を感じる
- 立ち上がりや階段の上り下りがつらい
- 正座をしたり、しゃがんだりしにくい
- 膝から音が鳴る
当てはまる数が多いと、膝に負担がかかっている可能性が…！
膝の違和感を感じる原因とは？
膝の悩みの原因は主に、
膝を動かさなくなった事による
「カラダの巡り」や「筋力の低下」から
と言われています。
温めることで膝の違和感から“らくらく膝”に♪
まずは、入浴方法をひと工夫する！
＼今日の入浴からできるのでオススメです！／
- 38度～40度に設定する
- 5分間湯船にゆっくり浸かる
- 膝が温まったら湯船から出ます
- シャワーからお湯を出して、１ふくらはぎ・すね→２足首～膝→３膝裏の順に15秒ずつ冷水をかけます。
入浴方法を変えるだけで、膝の違和感がスッキリ♪
本日ご紹介した入浴方法を
ぜひぜひ試してみてくださいね～♪
次回は筋力がアップすると言われている、
“膝らくらく体操法”をご紹介します♪
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