こんにちは♪
4月に入ると、仕事も私生活も
なにかと忙しくてバタバタしてしまいがち…。
気づいたら
疲れが溜まっていることがありませんか？
そんな時期だからこそ
疲れをため込むのでなく、
その日の疲れは
その日のうちにスッキリさせる方法を
2回に分けてご紹介します^^♪
目次
睡眠の質を高めることが大切♪
しっかり寝たはずなのに寝た気がしない…
という経験はありませんか？
実は、疲れをスッキリさせる方法は
「睡眠の質」が鍵なんです！
ただ寝るのではなく、
睡眠の質を高めて“熟睡”することで
心も身体もスッキリさせることが出来ます。
温まることで疲れがスッキリ！
身体を芯からしっかり温めることで、
睡眠の質が上がって
疲れがスッキリ取れるんですよ♪
今日から始められる方法を2つご紹介します！
①お風呂にゆっくり浸かる！
どんなに忙しくても、
お風呂の時間だけは
自分を癒す時間と思って
湯船に浸かりましょう♪
入浴時間は
40℃程度のお湯に10～15分間
浸かることがオススメです！
好きな入浴剤やアロマ、
バスソルトを入れるとさらに
リラックスできますよ～♪
また、
浴室の電気を消してお風呂に浸かると、
身体がおやすみモードに入るため
睡眠の質が上がりますよ～♪
②お風呂あがりに足を冷やさない！
暖かくなる時季だからこそ、
知らないうちに足が冷えていることも…。
寝るまでの間は、
くつ下やスリッパを
履くことをオススメします♪
豆知識
まとめ♪
身体を芯から温めることで、
熟睡ができて疲れもスッキリとれていくんです！
次回は、夕食のポイントや就寝前にすると
今以上に熟睡できるルーティンをご紹介します！
お楽しみに～♪
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