みなさまこんにちは♪
本日は前回に続いて、
膝の“違和感”や“動きにくさ”を
スッキリさせる
椅子に座ったままできる簡単
“膝らくらく体操”をご紹介します♪
目次
椅子に座ったままできる！らくらく膝体操
- 椅子に座って、右足の膝をまっすぐ伸ばしながらかかとを浮かせます。左の膝は床につけます。
- 右足首をしっかり反らせて、そのまま5秒保ちます。→上げていた右足をゆっくり降ろして5秒休みます。
- 足を変えて、同様に①～②を10回ずつ行います。寝ながら行ってもOKです！
意外と知らない！正しい歩き方でらくらく膝に！
正しい歩き方を身に着けると
膝に負担がかからなくなると言われているため、
オススメです♪
正しい歩き方
らくらく膝のポイントとは…？
“らくらく膝”になるためには
「温めること」と「筋力を上げること」が鍵♪
毎日たった2つの方法を続けて、
歩くことが楽しくなる毎日にしましょう！
ぜひ前回のブログと合わせてご覧ください♪
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