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たったこれだけ!?簡単にたんぱく質を摂取する方法♪

こんにちは♪

前回は【貯筋には「たんぱく質」が鍵!】

前々回は【健康に欠かせない!貯筋習慣♪】と、

貯筋(ちょきん)に欠かせない

「たんぱく質」についてご紹介しました♪

本日は、

1日の摂取量が足りていないと言われている

「たんぱく質」を簡単に摂取できる方法

ご紹介します♪

目次

たんぱく質を摂取するには、コレ!!

1日に必要なたんぱく質の量は、

卵 約7.7個分前回ご紹介しました!

ですが、これだけの量を食べることは

とっても難しいですよね( ;∀;)

食事から大量のたんぱく質を摂取しようとすると、

脂質が多くなりすぎることも…!

そこでオススメしたいのは、

「プロテイン」!!

上手く活用することで

効率良くたんぱく質を摂ることができるんですよ~♪

プロテインの選び方

“プロテイン”と聞くと、

「身体を鍛えるために飲むもの」

「筋肉をムキムキにするもの」

と思う方も多いと思います!

実は、プロテインには様々な種類があり、

動物性植物性があります♪

“貯筋習慣”でオススメしたいのは

「植物性プロテイン」!!

1日の不足しているたんぱく質

低脂質でヘルシーに

摂取することができます♪

植物性プロテイン腹持ちも良く、ダイエットしている方も食べ過ぎを防げる効果もあるんですよ♪

プロテインのおすすめの飲み方

①時間がない時の朝食にプラス

手っ取り早くたんぱく質を摂取したい朝は、

「ヨーグルト+プロテイン」

必要量を補充することがおすすめです♪

速やかに消化吸収され、

筋肉の合成を高めることが期待されています♪

②運動後すぐに食事がとれない時に

運動後は速やかにたんぱく質を摂取することが理想♪

すぐに食事がとれない時には

「プロテイン」を活用しましょう!

短時間で必要なたんぱく質だけを

補充できるのも魅力の一つです♪

健康に必須なたんぱく質はプロテインで補いましょう♪

「たんぱく質」

とっても健康に大切な栄養素♪

ぜひぜひ“貯筋習慣”で積極的にたんぱく質を摂取して

健康的な毎日を送りましょう♪

\植物性プロテインで腹持ち◎アレルギーの方でも安心♪/

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