みなさまこんにちは♪
前回はたんぱく質を簡単に摂取できる
プロテインについて
詳しくご紹介させていただきました♪
本日は、筋肉をためる貯筋(ちょきん)に大切な
とっても簡単なスクワットの方法をご紹介します♪
※貯筋(ちょきん)とは、筋肉を貯めるためにする習慣のことです♪
目次
なぜ貯筋(ちょきん)には、筋トレ…？
加齢によって減少しやすい筋肉を
維持・増量していくためには、
筋肉に刺激を与える筋トレが有効なんですよ♪
特に、
身体の3分の２相当の筋肉が集まっている
“下半身”は筋肉が落ちやすいため、
効果的なスクワットで下半身に刺激を与えましょう♪
簡単！筋力量を増やすスクワットの方法♪
１，足を広げて立つ
２，ゆっくり腰を落とす
簡単！筋力量を増やすスクワットのポイント♪
- ひざがつま先より前に出ないように注意♪
- ひざは90度以上曲げないようにする！
スクワットに慣れてきた方向け！“前かがみスクワット”
１，足を広げて立つ
２，太ももに手を置き腰を落とす
⇩
とっても簡単にできるスクワット！
ぜひぜひ試してみてくださいね～♪
愛しとーとの商品をご購入いただいたお客様にお送りしている
会員誌「幸せのバトン」では、
最新の健康・美容情報やお役立ち情報をお届けしております♪
ぜひご覧ください♡
