40代からの健康投資には、ビタミンが必須！？

こんにちは♪

40代すぎるとこれから先の“健康”が気になるもの…。

実は、健康投資に大切なのは

「ビタミンが鍵」と

言われているんです！

でも、たくさん種類があるし、

どれをどう摂ったら良いのかわからない･･･

という方のために、

あなたに必要なビタミンを

2回に分けてご紹介します♪

40代健康投資に必須！ビタミン不足のサインはコレ♪

まずは身体からのビタミン不足サインを

チェックしましょう♪

• 目の疲れや渇きを感じる
• 若い頃に比べて疲れやすくなった
• あまり食欲がない
• 筋力の低下を感じる
• ちょっとしたことでイライラしやすくなった
• 肩こりや腰痛、手足の冷えがつらい

ひとつでも当てはまったらビタミン不足かも…！？

まずは健康に欠かせない

ビタミンを正しく理解しておきましょう♪

①40代健康投資に必須！ビタミンB1

イライラ、ストレス、疲労には

ビタミンB1！

糖質をエネルギーに変えると言われています！

疲れが溜まりやすい人、なかなか痩せにくい人、

甘いもの、主食を多く摂ってしまう人へ

オススメのビタミンなんですよ～♪

切り干し大根・玄米に多く含まれています♪

②40代健康投資に必須！葉酸(ビタミンB6)・ビタミンB12

貧血と睡眠不足には、

葉酸(ビタミンB6)・ビタミンB12がオススメ♪

互いに協力し合って

赤血球をつくる働きを助けるビタミンとも

言われています！

たらこ・豚肉・ブロッコリーに多く含まれています♪

③40代健康投資に必須！ビタミンD・ビタミンK

いつまでも自分の足で歩くためには、

ビタミンD・ビタミンKがオススメ♪

健康な骨をキープする上で

必要不可欠なビタミンとも言われており、

カルシウムと合わせて摂ることで

効果がアップが期待されています♪

海苔・納豆・わかめ・鮭に多く含まれています♪

40代健康投資に必須な“ビタミン”を摂って、いつまでも健康的に♪

自分に必要なビタミンを摂って、

40代以降も健康的に過ごしましょう♪

次回は…

「40代、美容に投資をしたい方ビタミン情報」

をご紹介します♪

是非見てくださいね～♪