こんにちは♪
本日は前回の
「カルシウム不足解消レシピ」に続いて、
美味しくてと～っても簡単に作ることができる！
健康的な骨や筋肉を作るために大切な
タンパク質不足を解消する
簡単レシピをご紹介します♪
目次
タンパク質不足解消レシピの鍵は“おから”と“鶏ひき肉”
本日ご紹介する
おからそぼろ丼は
健康的な骨をつくる“タンパク質”が豊富な
“おから”と“鶏ひき肉”を使用しています♪
タンパク質不足解消レシピの材料
＼腹持ちが良い／
おからそぼろ丼 [2人前]
- おから…100g
- 鶏ひき肉…150g
- 温泉卵…2個
- 小ねぎ…適量
- 白ごはん…どんぶり2杯
- 油…大さじ1
- ◎おろししょうが…小さじ1
- ◎旨み宣言…大さじ2
- ◎酒…大さじ2
調理時間は約30分です♪
タンパク質不足解消レシピの作り方
- 小ねぎは刻む。
- フライパンに油を入れて中火で熱し、鶏ひき肉を入れて炒め、肉の色が変わるまで炒める。
- おからを加え、さらに炒める。◎の調味料を加え、煮含む。
- 器に白ごはんを盛り、 そぼろを乗せ､小ねぎと温泉卵を添えて完成♪
タンパク質不足を解消レシピで健康的な骨づくり♪
タンパク質不足を解消して
健康的な骨と筋肉を作りましょう♪
前回の「カルシウム不足解消レシピ」と
合わせて読んでみてくださいね♪
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